Nádech, výdech

Je toho na tebe teď moc? Připadáš si pod stresem a možná u sebe vidíš náznak paniky? Ničeho se neboj. Hluboce se nadechni, na chvíli zadrž dech a pak hluboce vydechni. Soustřeď se jen na svůj dech. Několikrát zopakuj. Tohle dechové cvičení je velmi jednoduché, ale taky velmi efektivní. Můžeš jej vyzkoušet pokaždé, když se cítíš, že stres nad tebou přebírá kontrolu.